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无论是刚就业的年轻人还是长年工作的职场老手，都有可能对现在从事的职业失去兴趣，对自己的职业生涯感到迷茫，才能枯竭，心理学家称之为“职业枯竭症”。

日益加剧的竞争和过载的从业量，使职场变成了“战场”，很多人刚就业时犹豫不决的热情逐渐被抱怨取代了。

北京师范大学心理系许燕教授在自己的《职业枯竭和心理健康》报告中表示，人们特别是中年和青年对自己长期从事的职业，逐渐失去创造性，同时随着价值感的下降，身心俱疲。

在领域上，“职业枯竭”有其特定的高发者，根据国际心理学大会的资料，这些高发者主要包括员工、员工投入者、高压力者、自我评价低的人。
作为心理工作人员的心理咨询师，从其工作人员帮助的性质来看，反而是最容易枯竭的领域，占总比例的40%； 其次是教师占20%，还有情报工作者、警察、医疗工作者等。

每年春天是辞职高峰，第13个月的工资已经发放给人，晚年终奖也终于击中卡片，“忍耐下去”的动力消失了，新的从业指标又像翻山覆海一样涌来，刚卸下一年的重担，新的一年也是 这让很多人突然退却:我不值得这样为企业失去自己吗？ 我的职业生涯应该停止吗？ 这个时候一定要有理智和理智！

职业枯竭症是员工的心理枯竭现象，是员工在员工重压下经历的身心疲劳、精力枯竭的感觉。 其第一个症状是对工作热情的缺乏，工作态度的变化，工作效率不高。 与人相关的工作最容易产生职业枯竭感。 患有职业枯竭症的人的表现方法多种多样，其中有六个比较明显的特征。

1 .生理枯竭

第一，身体能量枯竭，总是没有精神，极度疲劳和虚弱，总是觉得生病。

2 .智力枯竭

空给人一种虚无感，给人一种被挖掘出来的感觉，觉得自己的知识已经不能满足工作的需要了。

3 .情绪障碍

工作热情完全消失，心情烦躁，易怒，易怒于人，对人漠不关心，麻木，没有爱。

4 .价值衰退

作为个人的成就感下降，自我评价也下降，感觉自己做什么工作都做不好。 工作效率低，容易出错。 导致员工积极性下降，形成恶性循环。

5 .“做人”。 直接表现人际关系中的消极、否定、不信任感的态度，同事和家人都有。

6 .攻击行为

攻击有两个方向。 一是对别人的攻击行为增加，比如人的摩擦增加，骂极端无辜的人。 另一种攻击是指自己，发生自伤行为，即使极度枯竭也要自杀。

调查显示，中国每100人中就有12人严重情绪枯竭，9人是严重讽刺者，另外职业枯竭者表现出低龄化倾向，25岁以下员工职业枯竭的比例非常高，2至5年的员工最容易发生职业枯竭。 职业枯竭症严重影响人们的工作和身心健康，因此这应该引起人们的充分重视。

1 .寻找缓解压力的途径

花时间做同样的事情积累到一定的时间，就会遇到职业枯竭症，没有新的灵感，没有补充新的东西，自己就会觉得没有进一步的进步，这是人们常说的瓶颈，缓解压力，好卢

2 .不变不变

职业枯竭可能是间歇性的。 有事件的环节不通的时候，我觉得自己失败了，什么事件都做不到。 但是这个环节解决的时候，你觉得这一切都很美。 你对你的工作再次充满了希望和热情。 这种静观也是处理职业枯竭症的方法。

3 .寻找合作伙伴支持

越是在婚姻内崇尚自立的夫妇，各自面临“职业枯竭感”的可能性越高。 在职场上，位置越高压力越大，就应该向伙伴寻求支持。 如果合伙人方面能支持一段时间，请先辞职，充电一段时间学习，然后找准方向的工作。

4 .树立“为自己而动”的信念

作为敏感性高的人们的女性“白骨精”应该认识到自己的价值。 自己应该为家庭而不是为别人工作，不要用外面的价值观评价自己，为自己而活，必要时重新计划自己的生活、职业。

5 .做帮助弱者的慈善事业

假期中，你可以发现一些有挑战性的新鲜事件，比如成为聋哑学校的短期导师，或者成为社会福利院的志愿者。 退休的女高管在聋哑学校做了两天志愿者后，突然感到她面临的困境是可以克服的。 “在这个世界上，有人以我二十分之一的工资从事有挑战性的工作。 比如，教聋哑儿童说话，唱歌，和我这样的困难相比什么都没有。 ”。

6 .改变生活方式

跳槽是治疗职业枯竭症的好方法，面对职业枯竭时，可以转移自己的观察力，只要条件允许，去旅行、休息、做别的喜欢的工作、重新开始，对自己的身心健康有很大好处。

7 .咨询专业心理咨询师

自己没办法，可以依靠专业顾问。 以催眠的方式，看看你潜意识里对这项工作是否还依恋。 催眠音乐会使你的一部分放松。 然后，一进入催眠水平，你就很“正直”，非常简洁地回答顾问的问题。

心理催眠经常是“这份工作其实我很舍不得”，“我和上司的冲突是因为我们很像”，还有“我觉得再找一份工作很难有现在的平台。 毕竟重新塑造新人的话，我太老了”等等，说表面上否定的真相。 这些催眠术引起的意外结论，有“再来一年”的勇气吗？

(资料来源:日本新华侨报网)

标题：【要闻】职业枯竭源自心理疲倦    
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